Schlafstörungen und Wechseljahre

Eines der klassischen Symptome der Wechseljahre, und eine, die es eines der ersten Symptome der Menopause viele Frauen ist Schlaflosigkeit. Insomnia und Menopause kann eine überwältigende Kombination für Frauen, die bereits das Gefühl sind die meiste Zeit erschöpft und können oft kaum schleppen sich durch ihre tägliche Routine sein.

Insomnia und Menopause kann Nacht für Nacht von entweder komplett schlaflose Nächte oder gebrochene Schlaf mit vielen Drehen und Wenden bedeuten, wie der Suche nach einer komfortablen Position scheint wie eine unüberwindbare Herausforderung. Jene Frauen, die aktive Köpfe haben, finden sich oft in Mental Overdrive, wenn sie erleben Schlaflosigkeit und Menopause sind, und haben keine Möglichkeit, die internen bremsen.

Insomnia und Wechseljahre bedeuten, dass nur Bruchstücke von Schlaf jede Nacht, oder Erwachen drei Stunden vor der Alarm wegen zu klingen und nicht in der Lage zu schlafen Gewinn fallen, oder schlafen so leicht, dass das leiseste Geräusch kann man wecken. Insomnia und Wechseljahre gehen Hand in Hand, weil der hormonellen Veränderungen, die Hitzewallungen und I n insbesondere, Nachtschweiß führen. Angesichts der Beschwerden von Nachtschweiß, ist es keine Überraschung, dass die Wechseljahre führt Schlaflosigkeit.

was zu vermeiden und was zu tun ist

Schlaflosigkeit und Menopause kann durch die Verwendung von Coffein kurz vor dem Schlafengehen verschlimmert werden. Wenn Sie Koffein während Ihres Wechseljahren verwenden müssen, versuchen, seine Verwendung zu einem sehr frühen Teil des Tages zu begrenzen. Versuchen Sie eine Entspannungstechnik wie Yoga, Meditation oder Visualisierung vor dem Schlafengehen üben zu finden. Wenn Sie keine Gelegenheit für eine Entspannung Sitzung haben, versuchen Sie, ein Potpourri Topf mit Lavendel für seine beruhigende Aroma oder trinken eine Tasse Kamillentee.

Sanft, aber regelmäßige Bewegung jeden Tag getan genug tun, um den Rand ausziehen und lassen Sie sich treiben lassen in der Nacht. Und Sie können den ernährungswissenschaftlichen Ansatz, indem Serotonin Bereitstellung Lebensmittel wie Joghurt, Bananen, ordentlich, Fisch und Käse auf Ihre Ernährung zu versuchen. Serotonin ist Neurotransmitter, der Stimmung und Angststörungen reguliert und kann eine beruhigende Wirkung, die Schlaflosigkeit und Menopause bekämpft haben. Etwas so einfaches wie ein Glas warmes mildes vor dem Schlafengehen kann genug sein, um den Trick zu tun.

Der Rückgang der körpereigenen Produktion von Östrogen und Beendigung des Eisprungs, die die zugrunde liegende Ursache der Wechseljahre kann zu Depressionen führen, was wiederum ein Faktor bei der Entstehung von Schlafstörungen ist. Wann der Eisprung unregelmäßig wird, so hat der Körper die Produktion des beruhigende Hormon Progesteron. Einige Frauen für ihren Mangel an Progesteron auszugleichen, indem Melatonin als Schlafmittel, und andere schwören auf das Kraut Traubensilberkerze zur Regulierung der Körpertemperatur und reduzieren nächtliche Schweißausbrüche.

Schlaflosigkeit während der Wechseljahre ist fast eine Selbstverständlichkeit, aber es gibt viele natürliche und sogar Arzneimittel, mit denen Sie es zu überwinden. Sobald Sie haben so viele schlaflose Nächte erlebt, wie Sie zu kümmern, mit Ihrem Arzt sprechen über die Schlaflosigkeit Behandlung, die Sie benötigen.
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