Ergänzungen und Vitamine, die langsam Haarausfall helfen

Vitaminmangel und Haarausfall

Der Haarfollikel ist eine der aktiv wachsenden Gewebe im Körper. Gewebe, die aktiv wachsen müssen ausreichende Nährstoffversorgung während des Wachstums. Vitamine sind sehr wichtig für diesen Zweck. Wenn die Person Mängel der Vitamine, wird sie auf das Wachstum von diesen aktiv wachsenden Gewebe reflektiert werden. Eine solche Manifestation von Vitaminmangel ist Haarausfall.

Was sind Vitamine?
Vitamine sind Mikronährstoffe, die in der Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Diese sind entscheidend für die Durchführung verschiedener wichtiger Funktionen auf zellulärer Ebene. Es gibt zwei Gruppen von Vitaminen, den fettlöslichen Vitaminen und den wasserlöslichen Vitaminen. Die fettlöslichen Vitaminen gehören Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K. Die wasserlöslichen Vitamine enthalten B-Vitamine und Vitamin C. Eine kleine Menge von Vitamin K wird von den Bakterien im Darm und Haut produziert kann Vitamin D zu produzieren, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt. Alle anderen Vitamine sind in der Nahrung oder als Nahrungsergänzung zugeführt werden.

Vitamine und Haar
Außer Vitamin A, Vitamin D und Vitamin K, werden alle anderen Vitaminen für das Wachstum der Haare einschließlich Vitamin C, Vitamin E und vor der B-Komplex-Vitamine benötigt. Im Folgenden finden Sie Informationen zu den Vitaminen, die wichtig für das Haarwachstum sind -

Biotin-
Biotin ist ein B-Komplex Vitamin. Man nennt es auch als Vitamin H. Es ist wichtig für den Fettstoffwechsel. Es ist der wichtigste Vitamin für Haarwuchs. Biotin-Mangel kann zu Haarausfall und auch zum vorzeitigen Ergrauen der Haare führen. Hefe, Vollkornprodukte, Eigelb, Leber, Reis und Milch sind reich an Biotin. Die empfohlene tägliche Dosis von Biotin 300 mcg. Aber für eine gute Haarwachstum eine Dosis von 3 mg pro Tag wird in der Regel empfohlen.

Niacin -
Niacin ist ein B-Komplex Vitamin. Es ist auch als Vitamin B3 genannt. Es verbessert die Durchblutung der Kopfhaut. Verbesserte Durchblutung führt zu einer Erhöhung des Haarwuchses. Hefe, Weizenkeime, Fisch, Huhn, Pute und Fleisch sind reich an Niacin. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg.

Pantothensäure -
Pantothensäure ist ein B-Komplex Vitamin. Es ist auch als Vitamin B5 bezeichnet. Es verhindert sowohl Haarausfall und vorzeitiges Ergrauen der Haare. Vollkorngetreide, Hefe, Innereien und Eigelb sind reich an Pantothensäure. Die empfohlene Tagesdosis von Pantothensäure ist 4-7 mg.

Pyridoxin -
Pyridoxin ist ein B-Komplex Vitamin. Es ist auch als Vitamin B6 bezeichnet. Wie Pantothensäure, dieses Vitamin auch verhindert Haarausfall und vorzeitiges Ergrauen der Haare. Hefe, Leber, Vollkorn-Getreide, Gemüse, Innereien und Eigelb sind reich an Pyridoxin. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 1,5 mg.

Cyanocobalamin -
Cyanocobalamin ist ein B-Komplex Vitamin. Es ist auch als Vitamin B12 bezeichnet. Es ist bekannt, um Haarausfall zu verhindern. Dieses Vitamin ist nicht in pflanzlichen Ressourcen gefunden. Die reiche Quelle von Vitamin B 12 enthält Huhn, Fisch, Eier und Milch. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1 mcg.

Vitamin C -
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Es hat antioxidative Eigenschaften haben. Es hilft, eine gesunde Haut und Haar zu halten. Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Melone, Ananas, Tomaten, Paprika, Kartoffeln und dunkelgrünes Gemüse sind reich an Vitamin C. Die empfohlene Tagesdosis 50 mg beträgt.

Vitamin E -
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin ist. Wie Vitamin C, das hat auch antioxidative Eigenschaften. Es verbessert auch die Kopfhaut Durchblutung führt zu einer besseren Wachstum der Haare. Kaltgepresstes Pflanzenöl, Weizenkeime, Sojabohnen, rohen Samen und Nüsse, getrocknete Bohnen und grünem Blattgemüse sind reich an Vitamin E. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 IU.

Vitamine werden als micronutritients, weil sie nur in kleinen Mengen benötigt werden. Aber selbst wenn diese winzigen Mengen an Vitaminen mangelhaft sind, können verschiedene signifikante Symptome wie Haarausfall auftreten. Eine ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe und Vitamin-Ergänzungen bietet sind daher notwendig, um Haarausfall zu verhindern.